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2020年青少年克服网瘾应对攻略

作者:希望少年学校   日期:2020-06-10 10:14   点击:

  

    网瘾会给人带来很多危害:生理上的脊柱弯曲、“键盘肘”等生理性病变等;心理上人格异化、扭曲、产生心理疾病等;精神上消磨意志、萎靡精神等;家庭上导致家庭不和、分裂等。孩子网瘾严重怎么办?今天湖南希望戒网瘾学校小编归纳整理了2020年青少年克服网瘾应对攻略,希望对每位网瘾少年和各位家长有所帮助。

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1、通过转移注意力来克服网瘾;多参加运动,平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等,转移注意力。网瘾来时,就去踢足球或打篮球,这样不仅可以淡化网瘾,还能强身健体。 除此之外,一定要持之以恒,不要半途而废,要相信自己一定可以做到。

2、寻求家人、友人的监督与帮助;和睦温馨的家庭、和朋友开心的交往、到美的地方旅游以及培养良好的兴趣爱好,都可以帮助网瘾者重拾现实的美好,摆脱对虚拟世界的依赖,加强克服网瘾的决心。绘画,乐器的学习,或者打篮球,运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着学习吉他,女生可以学习古筝,比较容易上手,也容易有成就感。经常听些优美的音乐,让人放开自己的思绪,徜徉在无限和缓的大自然中,无限地放松,让心灵慢慢升华。

3、自我约束上网时间,这是克服网瘾的重要措施,一天2到4小时为宜;因为很多网瘾患者有彻夜上网的习惯,特别注意夜间上网,时间不宜过长,最好9点前关闭电脑。

4、制定克服网瘾的目标,写好决心书,多复印几张,贴在床头、书桌上等可以看得到的地方,时刻提醒自己。

5、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。防止网瘾带来的视力下降、脊椎弯曲等身体伤害。

6、注重饮食上的合理调配。能够缓解网瘾患者的焦虑、躁动的情绪;在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。


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